こんにちは、ふうちゃんです。
寒い季節がやってきましたが、喉が弱い私は一年中、鼻うがいをしています。
おススメの鼻うがいを新しい習慣にしませんか。
目次
鼻うがいで年中通して健康管理はシャワーが簡単!
鼻うがいを1年中続ける事が出来れば、健康管理に大いに役立ちます。
特にウィズコロナの今は、鼻うがいを大いにやるべし♫
鼻うがいのやり方あれこれ
鼻うがいは、洗面器に塩水か水道水を使う、あるいはシャワーでとか、場所も浴室か洗面所など、色々とやり方があります。
下記のどちらかを選んでいけば、自分なりのやり方が出来ます。
- 場所: 洗面所か浴室
- 道具: 洗面器かシャワー
- 洗浄水: 塩水か水道水
- 難しい場合は、専用器具 + 洗浄液
ズボラ流のやり方
どう考えても、洗面器に塩水は面倒です。1回しかできそうにありません。
自分なりの簡単なやり方を見つけると、毎日実行できるし長く続けられます。
ご参考までに、私のやり方をお知らせします。
ズボラで長く続けるのが目標(^^♪
-
- 浴室、入浴時に実施
- シャワーを選択
- 水道水を選択(ぬるま湯)
- 専用器具と洗浄液は使用せず
*自分が長く続けられそうな、方法を選んでいます。
鼻うがいの具体的な方法
やり方を決めたので、もう5年位続いています。
ズボラでも効果は大!
【私のやり方】
- 必ずぬるま湯でシャワーを使う。Point: 冷水は鼻が痛い
- シャワーで片方の鼻づつ洗う。
- 片方の鼻を押さえて、反対の鼻にシャワーを当て、ぬるま湯を吸い込む。
- 口からぬるま湯を出す。(口から出ない時は、鼻から出してもOK)
- 鼻の中がスッキリする
- 喉の痛みも軽減
- 風邪もひきにくい
おススメ洗浄商品3選
鼻うがい、自分ではどうしても難しいと思う方は、専用器具と洗浄液がおススメ。
我が家でも難しいと言うものがいたので、専用の物を買いました。
*器具と洗浄液のメリット
- 手軽で簡単
- 鼻が痛くない
私がおススメする3つをご紹介しますね。
ハナノア洗浄器具と洗浄液
洗浄器具と洗浄液が分かれているタイプと、セットになったものがあります。
- ハナノア洗浄器具は2種類...a)通常タイプ、b)シャワータイプ
- 洗浄器具と洗浄液(300㎖)のセットあり
- 買い替えの洗浄液は500㎖
洗浄器具のどちらを使用するかは、自分の好みで選んでね。
*始めて使用する方は、洗浄器具と洗浄液がセットになったものを買ってね。
HailiCare鼻洗浄器
- ノーズシャワー式
- 成人児童向け、手動式
- 洗浄液は、500㎖と300㎖ *500㎖がお得
- ノズル2個付(丸いタイプ・少し先が尖ったタイプ)
アレルシャット鼻洗浄
- 携帯に便利なハンディタイプ、いつでも鼻洗浄可能。
- ミストタイプなので優しい使い心地で、女性向。
- 洗浄液が70㎖、頻度により使用期間が短い。
いづれも、風邪、花粉症やアレルギー性鼻炎、また鼻づまり・鼻水などでお悩みの方に最適と表示されています。
鼻うがいで年中通して健康管理はシャワーが簡単のまとめ
風邪を引きやすい今の時期は特に、鼻うがいはとても有効です。
1年中できるようになれば、健康管理もバッチリ。コロナにも有効かも。
- 鼻うがいは、自分なりのやり方で習慣化する
- 水を使う時は、必ずぬるま湯を使用 (冷水は鼻が痛い)
- 洗浄器具は通常器具とシャワータイプがある
- 洗浄液は鼻が痛くならない
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
少しでも、お役に立てばうれしいです。
こんにちは!
鼻うがいいいですね(,,・ω・,,)
ありがとうございました。
ゆうさん
コメントありがとうございます。
鼻うがい、ぜひ試してみて下さい。
こんばんは!
鼻うがいは、確かに口に繋がっているので風邪予防に良さそうですね。
でも、痛そうで怖いですけど、これからの次期インフルエンザの予防にも良さそうなので
私もふうちゃんのズボラなやり方のぬるま湯シャワーでやってみます。
こばともさん
コメントありがとうございます。
鼻うがいは、少し慣れたら簡単に出来るようになりますよ。
但し、必ずぬるま湯でやってね。冷水は鼻が痛くなります(^^♪
インフルエンザなどの感染予防に、良さそうですね。入浴時に鼻うがいを試してみたいと思っています。
ふうちゃん様、こんばんは。
先日いただいたコメントにサイトのURLがあることに気付き飛んできましたー!ブログをされているのであれば拝見したいと思っていたので嬉しかったです。
早速、7,8割程ですが記事読ませていただきました。
『ド!!ズボラ』な私は、良くないとは思いつつも毎日の掃除をサボってしまいます。通常よく紹介されるような掃除方法はハードルが高く、毎日できない自分が嫌になったりします。
ふうちゃん様のご紹介なさっている方法はハードルが低く、そしてこれすらも面倒という気持ちによりそって紹介してくださるので、これなら私でも!と思うものが多かったです。トイレ掃除の時間かけない、手間かけない、3分以内とか大好きな言葉だらけです笑
他にも水回りをキレイにしたり、お風呂掃除でのお話もタメになりました。
またお店の紹介も丁寧にされていて、見習わなければと思う部分がたくさんありました。
長くなりましたが、また遊びに来させてもらいます!
うんしー様、ご訪問頂きありがとうございます。
まだ、始めたばかりの初心者です。
手探りで何とか、書いているという状態です。
沢山、お読みいただき感謝です。
今、違うジャンルのものを書き始めています。
明日には、アップしたいと思っています。
是非、お気づきの点があれば、教えていただければ幸いです。
また、気軽に遊びにいらしてくださいね。