【脳と腸はつながってる】緊張するとお腹をこわす!見えないセロトニンの存在

こんにちは、ふうちゃんです!

私は、ほとんど遅刻をしたことがありません。

両親が、とても時間にうるさかったからです。

必ず、15分前には行きなさいと言う感じでした^^;

 

そのため、遅刻などしたことがないのに

いつもより、早く起きる時間の約束だと

緊張して、必ずお腹をこわします。

 

【脳と腸はつながってる】緊張するとお腹をこわす!

子供の頃から、ずっとおなかが弱かった。

子育て中は、強くなったのに

また、緊張するとお腹をこわすようになりました。

 

特に、翌日の朝にアポがあると

必ず、お腹をこわします。

気づいてなくても、緊張しているみたい(>_<)

 

脳と腸はつながっています!

 

準備万端、大丈夫と思って寝るのに

最近は、100%お腹をこわしています。

そこで、脳と腸の関係を調べてみました。

 

脳内でストレス ⇒ セロトニンが活発 ⇒ 健康状態問題なし

脳内でストレス ⇒ セロトニンが不足 ⇒ お腹をこわすなど問題が起こる

 

やはり、脳と腸はつながっていて

脳で緊張しているとそのストレスが腸に伝わり

腸に異常をきたすようです。

 

脳内の何が影響してるんでしょうか。

 

見えないセロトニンの存在!

あなたの脳にあるセロトニンの存在は大きい。

気づいてなくとも、あなたはセロトニンに操られています。

ポジティブになるのか、ネガティブになるのかは、セロトニン次第。

 

セロトニンとは!
日光を浴びると脳内でセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。

 

セロトニンは精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして

直感力を上げるなど脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質。

ストレスに対して効能があり、精神安定剤とよく似た分子構造。

*男性は女性と比べて約52%脳内セロトニンを生成する能力が高い。

 また、セロトニンの分泌は女性ホルモンと連動

セロトニン、とても大切ですね。

セロトニンが不足すると:

  • 慢性的ストレスや疲労、イライラ感
  • 向上心の低下
  • 仕事の意欲低下
  • 協調性の欠如
  • うつ症状
  • 不眠

 

セロトニンを増やすためには:

1日15分~30分日光を浴びる

特に、起床してから30分の間に日光を浴びるのがベスト。

 

セロトニンの分泌を促す行動:

  • リズミカルな運動により活性化
  • 歩行運動
  • 食事の際のそしゃく
  • 意識的な呼吸
  • 一定のリズムを刻む運動を反復して行う事
  • 人とのふれあい(グルーミング)も効果的

*セロトニン神経を刺激して覚醒状態を高める効果あり。

 

これを見て、散歩が一番いいのではと思いました。

毎日、起きてすぐに散歩する。

出来れば、誰か友達と散歩したら一石三鳥ぐらいですね(^^♪

 

でも、早朝の散歩がなかなか出来ません。

すっかり、夜型の生活になってしまい

難しいですね^^;

 

今回、セロトニンを調べて

本当に散歩が身体に良いと分かったので

少しづつ、散歩の習慣が出来ればいいなぁと思いました。

 

友達が2人、毎朝散歩をしています。

2人ともに、元気で明るいです。

何とか、散歩を取り入れたいですが(>_<)