低気圧による頭痛（気象病）に悩む方は多いようです。特に女性に多いと言われています。日本には、四季があり季節の変わり目には、いつも悩まされることになります。自分で出来る方法なども取り入れながら、低気圧による頭痛などが治るように、自律神経と上手に付き合う方法を見つける、お手伝いができれば嬉しいです。また、コーヒーで症状が改善できるメカニズムを詳しくご説明します。
目次
低気圧による頭痛（気象病）の治し方！
自分の場合は、どんな時に気象病が起きるのか、どんな症状なのか、正しく理解し、正確に症状を把握することが最初のステップです。
気象病（気候病）とは？
気象の変化によっておこる「気象病」、その症状は、その人がもともと持っていた症状が気象の影響を受けて現れたり悪化したりするため、頭痛、神経痛の悪化、めまい、肩こり、首痛、腰痛、眠気、気分の落ち込み、うつなど多岐にわたります。
自分で出来る改善方法
【気象病が起こる時の症状】
気象病の症状が現れる時には、耳まわりの血行が悪くなり内耳がむくんで過敏になることにより、気象病を起こしやすくなることがわかっています。
【自分で出来る改善方法】⇒ 耳まわりの温めやマッサージが効果的
- 内耳の血行を良くするには、耳の後ろにあるツボ（完骨）のあたりにホットタオルや温かいペットボトルを当てるのが効果的
- 寒くなる時期には、耳を冷やさないように、イヤーマフや帽子などで防寒対策をするのも有効
【オススメの耳マッサージの仕方】
- 両耳を手でつまんで上下や横に引っ張ったり、つまんだまま回す。
- 手で耳全体をおおい、後ろ方向に円を描くようにゆっくりと回す。
耳と耳のまわりを、もみほぐすことで血行がよくなり、内耳の状態の改善に効果あり。また、毎年気象病に苦しんでいる方は、症状がでる前にマッサージを行うと予防効果が見込めます。朝、昼、晩1回づつ、マッサージを行い、２週間から1ヶ月続けると、予防効果が期待できるそうです。
生活習慣の改善を試みる！
体質的に気象病になりやすい人は、気象のストレスに負けないように自律神経を整えることが大切です。そのためには、日中はアクティブに夜はリラックスして、メリハリのある生活を過ごすように心がけましょう。
【自律神経を整える生活習慣】
- 朝起きたら、太陽の光を浴びる
- 毎日、朝食を食べる
- 日中にウォーキングなどの軽い運動をする
- ぬるめの湯で入浴する
- 起床と就寝の時間を一定にして、質の良い睡眠をとる、など
ストレスや疲れ、睡眠不足などの生活習慣は気象病による自律神経の乱れを助長します。よい機会ですので、一度ご自身の生活を見直して生活習慣の改善を試みましょう。
病院を受診する！
頭痛で動けないなど、本当に具合が悪くなったら、すぐに病院へ行きましょう。対処療法になりますが、症状に合わせて、薬を出してくれます。痛みを長引かせないことが重要です。ドクターいわく、我慢しているとどんどん症状が進み、薬もより強いものになってしまうとのことです。仕事を休むようであれば、我慢のし過ぎです。その状態になったら受診しましょう。
気象病は天候という人の力では改善できない現象が根本的な原因であるため、治療は、それぞれの症状を改善する対処療法が主体となります。（ドクター談）
初診は内科へ。できるだけ詳しい症状をドクターに説明できると、より正確な薬を処方できるとのこと。
具体的には：
- 頭痛 ➡ 鎮痛薬
- めまい ➡ 抗めまい薬
- 気管支ぜんそくの悪化 ➡ ステロイドの点滴 など
- 内耳の血流を改善する抗めまい薬や体内の水分循環を改善する五苓散（ごれいさん）などの漢方を使用することもあるようです。
コーヒーで低気圧による頭痛が改善するのは本当？
コーヒーで症状が改善できる？私も初めて聞いた時には、ちょっとビックリしました。本当なのか、最初は半信半疑でした。もし本当なら、コーヒーを飲むだけで少しでも改善できるのなら、こんなにいいことはありません。調べてみました。
コーヒーで症状が改善できる理由
近年、コーヒーは、適度に摂取すれば、気象病の症状を軽減する作用があると言われていることが分かりました。コーヒーがどう作用するのか見てみましょう。
【コーヒーの効用】
- 交感神経の働きを高める作用がある
- 利尿作用によって体にため込んだ余分な水分を排出し、むくみ解消にも役立つ
- 血管を収縮させる効果があり、低気圧で膨張した血管を元に戻して頭痛の症状を和らげる効果が期待できる
＊一部、カフェインの過剰摂取を心配する意見もありました。コーヒーがいいといっても飲みすぎは論外です。また人によっては、体質に合う合わないなどの問題もありますので、コーヒーを飲み慣れていない方はご注意を！
まとめ
- 気象病は、その人がもともと持っている病気が現れたり、悪化するものなので症状は多岐にわたる
- 耳のまわりを温めたり、マッサージをするのは効果がある
- 低気圧になり発症する前から、耳のマッサージを始めると、予防効果がある
- コーヒーは気象病に効果ありと言われているが、体質にもよるのでカフェインの過剰摂取には注意する
気象病は症状が多岐にわたるところが厄介ですね。季節の変わり目に、何か、気象病と思われるような症状が現れたら、まず自分の生活を見直すチャンスととらえましょう。無理をしすぎていませんか。睡眠足りていますか。運動していますか。また、自分の好きなことも多少は出来ていますかと自分に問いかけをしましょう。もしそうなら、無理をしている自分を労わってあげましょう。たまには、自分にも休息とご褒美が必要だと思います。気象病は神様からの休息が必要だよのサインかもしれません。
