こんにちは、ふうちゃんです。
私はお風呂が長いです^^;
でも、よく考えたら入浴時の習慣に
時間がかかっています。
目次
【入浴時の習慣】鼻うがい+ストレッチ+水シャワー+風呂掃除
よく考えたら、時間がかかっているのは
４つの習慣のせいだと思います。
お風呂自体は、３０分ぐらいですが
最後に行う４つの習慣に
約１０分～１５分を要します。
鼻うがい 約１～２分
入浴の最後、湯船につかる前に行います。
①片方の鼻を指で押さえ、反対の鼻にぬるま湯のシャワーをかけてお湯を吸い
そのまま口の方へぬるま湯を流します。
口から出せないない場合は、鼻からお湯をだしてもOK
②反対の鼻にも、同じ様にして、両方の鼻の中を洗い流します。
鼻の中がスッキリして、のどの痛みも取れます。
風邪も引きにくくなり、花粉症や鼻炎にも効果的です。
詳しくは、こちらのブログをどうぞ。
２種類のストレッチ 約３分
ストレッチは、2種類を湯船に入って行います。
①膝のストレッチ
最後に湯船に入ったら立ったままストレッチ
両ひざを伸ばします。
片方づつ、膝に両手を乗せて膝をプッシュ
文字通り、膝をまっすぐにする気持ちで
両手で、膝を片方５０回づつ押します。
②肩甲骨のストレッチ
湯船につかりながら、行います。
湯船に座り、後ろ手で片方の手首をつかみ
つかんだ手を引っ張りながら肩を後ろに引き
両方の肩甲骨を近づけます。１０回
手を変えて、反対の手首をつかみ
手を引っ張りながら肩を後ろに引き
両方の肩甲骨を近づけます。１０回
左右の腕を交換しながら１０回づつ×3セット
水シャワー 約２～３分
入浴後に水シャワーを浴びて、心身ともに健康を目指すというものです。
初めての人は、年間を通してできるように
暑いこの時期から始めるのがベストです。
詳しくは、こちらのブログをどうぞ。
風呂掃除 約3~5分
風呂掃除と言っても、ごく簡単なズボラ掃除です。
掃除と言うより、浴室の壁、床やドアの裏
使用した風呂用椅子や洗面器、風呂ぶたなど使ったものを
すべて冷水シャワーで念入りに洗い流します。
カビの原因は、シャンプーや石鹸の残り + 湿気 + 温度なので
最低限度、汚れを洗い流し、冷水で浴室内の温度も低くできます。
その後は、換気扇を３時間ほど動かして、浴室内を乾かします。
毎日、カビが発生していないかチェックします。
もし、ちょっとでもカビの兆候があれば、すぐに退治が大事。
カビは、どんなに小さくとも、すぐに増えるので
見つけた時点で、退治するのがベストです。
読むと大変そうですが、水のシャワーで流しているだけなので
水シャワーを自分が浴びて、浴室もついでに水シャワーで流す。
簡単だし、無駄がありません。
これだけでも、そこそこ浴室をきれいに保てます。
一週間に一度、洗剤で簡単なお掃除をします。
後は、カビ取り剤を使用して、年に２～３回掃除すれば
楽な、ズボラ風呂掃除の出来上がりです。
お掃除は、こびりつくまで放っておくと大変です。
ズボラ掃除でも、毎日簡単にやっておくと
そこそこきれいに保てるので、おススメです。
ま と め
- 入浴後に、鼻うがい、ストレッチ、水シャワー、風呂掃除をやっています。
- ピンときたものがあれば、１つだけでも取り入れて習慣化がおススメ！
あなたは、何が気になりましたか。
慣れるとぐずな私でも１０分前後で
４つの習慣をすべて出来るようになっています。
皆さんも是非、お試しを！
今晩も、ズボラ掃除に水シャワー他
頑張ります。
ズボラ掃除でも、きれいなお風呂に入れるのは
とても、気持ちがいいです。
合言葉は、最小の手間で、きれいな浴室を！
健康も浴室も気になる、欲張りなふうちゃんです(^^♪
